So macht Wandern mit Kindern Spaß

Oct 31, 2023

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Mit der Liste der familienfreundlichen AllTrails-Wanderwege, die exklusiv für Motherly erstellt wurde, können Sie Kindern helfen, das Wandern zu lieben.

Von Caitlin Beale, MS, RDN 28. August 2023

JGA/Shutterstock

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Wir alle wissen, dass Kinder über einen endlosen Energievorrat verfügen, der freigesetzt werden muss. Daher ist es eine kluge Überlebensstrategie für Eltern, sie nach draußen zu schicken, um ein wenig Dampf abzulassen. Aber der Aufenthalt im Freien, insbesondere das Wandern in der Natur, bietet noch mehr Vorteile, als Sie denken.

Wandern entfernt Kinder von Bildschirmen und gibt ihnen die Möglichkeit, die Welt zu erkunden. Es fördert körperliche Aktivität, frische Luft und Bewegung – all das trägt dazu bei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die bis ins Erwachsenenalter Bestand haben. „Unabhängig vom Alter Ihrer Kinder ist es eine lebenslange Praxis, sich daran zu gewöhnen, sich gemeinsam im Freien zu bewegen, um Beziehungen zu stärken und ein glückliches und gesundes Leben zu führen“, sagt Dr. Suzanne Bartlett Hackenmiller, leitende medizinische Beraterin von AllTrails.

Unabhängig davon, ob Sie schon vor der Geburt Ihrer Kinder ein begeisterter Wanderer waren oder noch nie einen Wanderweg betreten haben, kann das Wandern mit Kindern zunächst einschüchternd wirken. Wenn Ihnen Bilder von Nervenzusammenbrüchen, Insektenstichen und Erschöpfung in den Sinn kommen, machen Sie sich keine Sorgen – mit etwas Vorbereitung und ein paar Tipps kann Wandern zu Ihrer neuen Lieblingsbeschäftigung für die ganze Familie werden.

Hier finden Sie alles, was Sie über das Wandern mit Kindern jeden Alters wissen müssen – und die laut den Experten von AllTrails am besten bewerteten familienfreundlichen Wanderungen im ganzen Land.

„Es hat unzählige Vorteile, Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere als Familie“, sagt Dr. Hackenmiller. „Stärkung der Muskeln, Verbesserung der Durchblutung und Exposition gegenüber immunstärkenden Phytonziden, die von Bäumen und Pflanzen abgegeben werden.“

Phytonzide sind natürlich vorkommende Verbindungen, die von Pflanzen abgegeben werden und sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Laut Dr. Hackenmiller können sie sogar Ihr Immunsystem stärken. „Das Einatmen immunstärkender Phytonzide, die von Bäumen und Pflanzen abgegeben werden, erhöht die Anzahl und Aktivität unserer natürlichen Killerzellen und hilft so, bakterielle und virale Infektionen zu bekämpfen“, teilt sie mit.

Die meisten Kinder lieben Hindernisparcours und Abenteuerspielplätze, bei denen sie ihren Körper einsetzen und ganz einfach spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten entwickeln. Die Natur bietet die gleichen Möglichkeiten, aber mit einem viel größeren Spielplatz. „Gehen, insbesondere über Steigungen und über unterschiedliches Gelände, ist eine großartige Möglichkeit, heranwachsenden Kindern dabei zu helfen, ihre Muskeln zu stärken, Knochenstärke aufzubauen und Gleichgewicht und Beweglichkeit zu entwickeln“, sagt Dr. Hackenmiller.

Darüber hinaus ist laut Dr. Hackenmiller (und einer Fülle von Forschungsergebnissen) der Aufenthalt im Freien ein natürlicher Stimmungsaufheller: „Wenn man also als Familie auf die Trails geht, fühlt man sich nach der Rückkehr leichter, glücklicher und stärker miteinander verbunden.“ die natürliche Umgebung."

Sobald Sie nach der Geburt die Bewegungsfreigabe erhalten, können Sie damit beginnen, Ihre Kinder der Natur auszusetzen. „Ich empfehle, früh und oft mit Kindern ins Freie zu gehen; Tatsächlich ermutige ich meine postpartalen Patienten regelmäßig, mit ihren Neugeborenen einen Spaziergang im Freien zu machen“, rät Dr. Hackenmiller.

Wenn Sie zu längeren Fahrten mit Kinderwagen oder Babytragen übergehen und schließlich zu Kleinkindern und Kindern, die laufen können, werden Sie erstaunt sein, welche Wege und welches Gelände sie bewältigen können. Kinder sind von Natur aus neugierig und abenteuerlustig, daher schlägt Dr. Hackenmiller vor, dieses süße Alter zu nutzen: „Ich erinnere Eltern immer daran, ihren Kindern die Führung zu überlassen, wenn es um die Erkundung der Natur geht, denn sich in der kindlichen Fantasie zu verlieren, ist auch für Eltern wirklich gut.“ !“

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Es ist leicht, die Planung einer Wanderung auf einem Podest aufzuschieben, aber selbst ein gemütlicher Spaziergang im Wald oder ein Spaziergang durch den örtlichen Park zählt in den Augen eines Kindes als Wanderung. „Stellen Sie niedrige oder gar keine Erwartungen an die Entfernung oder das Ziel Ihrer Familienwanderung. Tun Sie, was sich für Ihre Familie gerade richtig anfühlt“, sagt Carly Smith, Chief Marketing Officer bei AllTrails.

Smith glaubt, dass Selbstvertrauen und Organisation der Schlüssel sind, deshalb nutzt sie gerne AllTrails, um nahegelegene Wanderwege zu finden. Sie können zunächst nach Länge, Schwierigkeitsgrad und Ort suchen und filtern, haben aber auch die Möglichkeit, nach „kinderfreundlichen“ und „kinderwagenfreundlichen“ Strecken zu suchen.

„Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie weit Sie kommen können, wähle ich eine Hin- und Rückroute, damit Sie an jedem Punkt des Weges umkehren können“, teilt Smith mit. Sie schlägt außerdem vor, sich die Bewertungen und Fotos anderer Wanderer und Familien anzusehen, die uns mitteilen, was sie erwartet.

„Das Schöne an der Natur ist, dass es nicht viel erfordert“, sagt Smith. Feste Schuhe mit guter Traktion für alle, die zu Fuß gehen, oder eine bequeme Trage mit Sonnenschirm für jüngere Kinder können denjenigen helfen, die noch nicht zum Gehen bereit sind (oder nur zeitweise laufen).

Smith empfiehlt außerdem Sonnencreme, Wasser und Snacks (und jede Mama weiß, dass ein glückliches Kind ein wohlgenährtes Kind ist). „Ich bringe auch gerne Mikrosnacks mit – denken Sie an M&Ms oder Goldfish – die eine tolle Motivation sein können, wenn sie entlang des Weges verteilt werden“, sagt sie.

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Für Mamas, die unterwegs Angst vor dem Toilettengang haben – vor allem für frischgebackene Kinder – empfiehlt Smith einen obligatorischen Toilettengang vor dem Verlassen des Hauses, weiß aber auch, dass man Notfälle in letzter Minute nicht vorhersagen kann. „Wählen Sie bei Bedarf einen abgegrenzten Bereich aus und befolgen Sie die „Leave No Trace“-Prinzipien: Räumen Sie hinter sich auf und entsorgen Sie sieAbfall richtig entsorgen.“

Vor diesem Hintergrund hat das AllTrails-Wissenschaftsteam hier eine exklusive Liste der besten familienfreundlichen Wanderwege in den USA für Motherly-Leser erstellt. Diese Top-Wanderwege sind als kinder- und kinderwagenfreundlich eingestuft, weisen einen leichten bis mittelschweren Schwierigkeitsgrad auf und verfügen über unverzichtbare Annehmlichkeiten wie Toiletten mit Wickeltischen und Parkplätze in der Nähe.

Von Los Angeles über Yellowstone bis Cape Cod können Sie nach Schwierigkeitsgrad und Länge filtern (obwohl alle für Familien geeignet sind) und Bilder und Beschreibungen zu jedem Abenteuer finden.

Wenn Sie in dieser speziellen Liste keinen Wanderweg in Ihrer Nähe finden, empfiehlt Smith Ihnen, auf der AllTrails-Website nach anderen Optionen zu suchen. „Ich empfehle die Verwendung von AllTrails, um die besten familienfreundlichen Wanderwege zu finden, egal ob Sie eine neue Gegend erkunden oder Wege in Ihrem eigenen Garten entdecken“, sagt sie. Sie können sogar vorab eine Karte von der Website herunterladen, falls der Mobilfunkempfang lückenhaft ist.

Wandern mit der Familie weckt die tiefsten Erinnerungen, die einem in Erinnerung bleiben, und lehrt Kinder von klein auf, die Erde zu schätzen und für sie zu sorgen. Smith erzählt: „Ich liebe es, mit meinen Kindern draußen und auf den Wanderwegen unterwegs zu sein, weil sie dadurch den Spaß und die Wunder der Natur erleben können. Und indem ich meinen Kindern jetzt helfe, die Natur kennenzulernen und zu schätzen, hoffe ich, dass sie in Zukunft zu Umweltschützern werden.“

Wenn es einen Bach gibt, in den man hineinstampfen kann, werden Ihre Kinder ihn finden. Seien Sie mit diesen hoch bewerteten Mikrofasertüchern, die Sie bei Amazon finden, auf nasse und schlammige Verschmutzungen vorbereitet. Sie sind preiswert, in verschiedenen Größen und Farben erhältlich und trocknen beeindruckend schnell.

Auf die Trails gehen? Machen Sie die Wanderung mit einer Kinderversion des beliebten Trinkrucksacks von Camelbak etwas weniger weinerlich und viel hydrierter. Zusätzlich zu den 1,5 Litern Wasser verfügt es auch über Taschen, in denen sie kleine Dinge des täglichen Bedarfs oder die Steine ​​verstauen können, die sie unterwegs immer mitnehmen möchten.

Diese fachmännisch gefertigten Ferngläser sind für Kinder gemacht, aber mehr als nur ein Spielzeug. Sie vergrößern 8x! Mit gummierten Objektivschutzpuffern und weichem und verstellbarem Okularabstand lässt sich dieses Fernglas bequem durchschauen und bedienen. Sie verfügen außerdem über eine stoßfeste Beschichtung zum Schutz vor Stürzen und Stößen. (Weil, Kinder.) Und wer weiß, was Sie am anderen Ende sehen werden!

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Laut BuzzPatch-Website benötigen Kinder von 0 bis 2 Jahren nur 1 Aufkleber, Kinder von 3 bis 5 Jahren benötigen 2 und Kinder ab 6 Jahren bis Erwachsene benötigen 2 bis 4 Patches. Viel besser, als überall Insektenspray zu versprühen, insbesondere wenn die Gefahr besteht, dass es eingeatmet wird oder in die Augen Ihres Kindes gelangt.

Gibt es etwas Unglückliches am Wandern? Mücken. Es gibt viele tolle, kinderfreundliche Insektensprays, aber eines unserer Favoriten? Clean Feel Aerosol von Off. Es hält die Schwärme nicht nur hervorragend fern, es hinterlässt auch kein unangenehmes, klebriges Gefühl. Natürlich ist uns das lieber, als lebendig gefressen zu werden, aber wenn man auf dem Boden schläft und sich nicht unbedingt abwäscht, um zu Bett zu gehen, hilft jedes Quäntchen Komfort.

Erinnern Sie sich an die Tage, als Sie mit kalkrosa Galmeilotion eingerieben wurden? Nicht mehr! Wenn Sie von diesen kleinen Blutsaugern erregt werden, stoppen diese Aufkleber den Juckreiz fast augenblicklich. Ähnlich wie Pickel-Aufkleber sind diese Hydrokolloid-Pflaster in verschiedenen Größen erhältlich und mit Hamamelis und Aloe angereichert, um eine süße Linderung zu verschaffen. Und da sie den Biss abdecken, hilft es, Flecken und Narben zu vermeiden, die durch gedankenloses Kratzen entstehen!